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奇亞籽含Omega-3

奇亞籽是世上植物性omega-3脂肪酸liveon什麼時候喝最好最佳食物來源之一,其比例甚至比三文魚高。liveon產品表明,奇亞籽可以使血液中的α-亞麻酸(alpha-linolenic acid)(ALA)含量增加 138%,二十碳五烯酸(eicosapentaenoic acid)(EPA)含量增加 39%。一方面,omega-3可以提高「好」的高密度脂蛋白 (high density lipoprotein)(HDL) 膽固醇,該膽固醇負責去除血液中的其他膽固醇,從而降低心臟病和liveon有效嗎的風險。另一方面,omega-3可以降低「壞」的低密度脂蛋白(low density lipoprotein) (LDL) 膽固醇,該膽固醇會積聚在動脈內壁,並阻塞血液通道。奇亞籽能平衡體內HDL和LDL的比例,促進心臟和血管健康。

儘管如此,omega-3在奇亞籽中主要以ALA的形式存在,除非將ALA轉化為有用liveon成分EPA和DHA,否則人體無法利用ALA。但是因為這個轉化過程s glow效率很低,營養師一般建議攝取動物來源的omega-3,例如含有DHAs glows glow 生髮寶魚油;至於素食主義者,則應該適量進食DHA或EPA補充品。

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