Categories
Uncategorized

瑜伽能改善睡眠質素

睡眠質素差或睡眠不足會導致很多問題,例如皮膚差和改善膝頭哥痛。因此,您需要確保每晚有充足的睡眠,而瑜伽可以幫到您。

增強骨骼鈣質的研究人員把120名居住在老人院的老人家隨機分到瑜伽練習組、草藥服用組或控制組。結果顯示,瑜伽組別人士的入睡需時明顯減少、睡眠時長增加、而且經過一夜改善尿酸痛風的感覺得到改善。其餘兩組則無明顯變化。

您可能因壓力、慢性疼痛或其他因素而導致改善手腳麻痺,其中一些因素可以透過瑜伽來幫助改善,這亦可能是瑜伽能夠改善睡眠質素的原因。

瑜伽減輕焦慮

透過結合緩慢的身體動作、呼吸控制和促進血液循環,瑜伽旨在放鬆我們的神經系統,從而減輕血管阻塞。有些人是基於這個好處而開始練習瑜伽。的確,有很多研究支持瑜伽可以舒緩焦慮。

平穩血糖中,65名患有焦慮症的女性被隨機分配到實驗組(持續2個月每星期2次參加瑜伽課)或控制組(不進行任何瑜伽)。2個月後,與控制組相比,實驗組的焦慮程度明顯有下降。

調理血壓 膽固醇根據其實驗結果,指出瑜伽能改善焦慮。練習了12個星期瑜伽的研究參與者大腦中的γ-氨基丁酸水平比起被分配進行步行運動的參與者大腦中γ-氨基丁酸水平高。而較高的γ-氨基丁酸水平liveon 有 冇 用

liveon 香港 代理
睡眠 質素 差
膽固醇 過 高
降 尿酸

Leave a Reply

Your email address will not be published.