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瑜伽能改善睡眠質素

睡眠質素差或睡眠不足會導致很多問題,例如皮膚差和COPD。因此,您需要確保每晚有充足改善睡眠品質, 鼻鼾睡眠,而瑜伽可以幫到您。

皮膚敏感的研究人員把120名居住在老人院的老人家隨機分到瑜伽練習組、草藥服用組或控制組。結果顯示,瑜伽組別人士清肺排毒入睡需時明顯減少、睡眠時長增加、而且經過一夜睡眠後止咳化痰感覺得到改善。其餘兩組則無明顯變化。

您可能因壓力、慢性疼痛或其他因素而導致鼻敏感,其中一些因素可以透過瑜伽來幫助改善,這亦可能是瑜伽能夠改善睡眠質素鼻鼾聲原因。

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