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睡房環境

把您的睡房佈置為舒適、誘人幫助懷孕睡眠空間。在一個空間裡做什麼活動也會影響我們得到良好睡眠的機會,因此重要的是,我們必須分開不同空間做不同暖.宮驅寒事。以下的小貼士是好的開始:

  1. 睡房保持涼爽黑暗。嘗試調暗燈光或關閉任何不必要isoduce 護 宮 花茶光線以鼓勵入睡。
  2. 盡量把睡房作為休息的空間,如果您在睡前有事或工作要做,請去另一個房間。如果沒有足夠內分泌 失調空間,即使您在睡房裡,盡量遠離床。
  3. 電子產品並不屬於睡房內。睡前給自己至少半小時的無屏幕時間。如果您正在isoduce 評價,您可能會知道屏幕發出的光線會模仿白天,並會導致褪黑激素釋放,告訴您的大腦是時候該醒了,而不是為睡眠做準備。如果您想睡前做一些悠閒isoduce 護 宮 花茶 香港事,閱讀實體書籍(isoduce 副作用!)是最好不過的選擇。
  4. 不可在床上工作。床是用來睡眠和作親密行為而已。

一但您終於得到了良好的休息,並在一日中能精力充沛地工作,您就不會想回到原來內分泌 失調習慣了!

我們希望以上內容可以幫助您得到更好的荷爾蒙 失調…分享本文並訂閱我們的免費電子刊物以閱讀更多有關健康的有趣文章!

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